ผมควรว่ายน้ำ หรือ วิ่งดี

กระทู้คำถาม

อยากสอบถามเพื่อนๆ ว่า ผมน้ำหนัก 104กิโล ผมสูง 185นะ เมื่อก่อนหนัก 60กว่าๆ จะกลับไป ผอมแบบเดิมได้ไหม
ผมควร ว่ายน้ำ หรือ วิ่งดี

1.ผมลองไปวิ่งแล้ว วิ่งรอบสวนหลวง + ไม่กินข้าวเลยทั้งวัน กินแค่นมไขมัน 0% ขวดเดียวก่อนอน เจ็บเข่านิดๆ ผมวิ่งอยุ่ประมาณ 1ชม นะ ไม่แน่ใจแต่จำได้ว่าสวนปิดอะ ระยะทางไกลมาก กว่าจะ 1รอบ และผมมาครั้งแรกด้วย แต่ผมเห็นคนอื่นวิ่งกันสบายเลย คนอายุเยอะนี้วิ่งแบบทีมชาติอะ ผมเขิลเลย ผมอายุยัง 20+ เอง 55 แต่ก็ลดไป 3โล เหลือ 101โล

2.วันต่อมา ผมกินแค่มือเช้า แล้วตอนเย็นผมไปว่ายน้ำ ว่ายท่าฟรีสไตล์ ประมาณ 1.30นาที ว่ายแล้วพักบ้าง เพราะไม่ได้ว่ายนานมาว่ายแล้วเหนื่อย หรือร่างกายผมยังปรับตัวไม่ได้ ลดมา 1โล เหลือ 100โล

ผมอยากถามเพื่อนๆ ว่าควรออกกำลังกาย + ลดน้ำหนักแบบไหนดี (ผมชอบว่ายน้ำนะ)

ขอบคุณสำหรับคำตอบครับ #

แก้ไขข้อความเมื่อ